本文摘要：合理、身体健康的夜宵人人皆宜，不仅适合于儿童、公务员、老年人等长时间人群，而且适合于糖尿病、肥胖症、癌症及胃病患者。 1.儿童 生长发育慢、自学压力大的学生，在睡前喝一杯牛奶特一块面包，不吃一顿身体健康的夜宵不仅对其生长发育有益，而且能提升自学效率。此外，还能防治缺铁性贫血、维生素缺乏症等的再次发生。 2.公务员 公务员的工作压力大，经常休息时间，必须丰沛的体力和精力，因此不吃顿身体健康的夜宵是必不可少的。其不仅能补足能量，提升工作效率，还能避免低血糖的再次发生。

合理、身体健康的夜宵人人皆宜，不仅适合于儿童、公务员、老年人等长时间人群，而且适合于糖尿病、肥胖症、癌症及胃病患者。　　1.儿童　　生长发育慢、自学压力大的学生，在睡前喝一杯牛奶特一块面包，不吃一顿身体健康的夜宵不仅对其生长发育有益，而且能提升自学效率。此外，还能防治缺铁性贫血、维生素缺乏症等的再次发生。

　　2.公务员　　公务员的工作压力大，经常休息时间，必须丰沛的体力和精力，因此不吃顿身体健康的夜宵是必不可少的。其不仅能补足能量，提升工作效率，还能避免低血糖的再次发生。　　3.老年人　　老年人代谢率减少，胃肠道功能消退，睡眠中增加，不易再次发生贫血、骨质疏松等病。他们经常必须采行增强营养和少食多餐的方式，不吃顿身体健康夜宵的重要性不言而喻。

　　4.糖尿病患者　　一顿身体健康的夜宵可有效地防治再次发生夜间低血糖和晨起高血糖，不利于患者血糖的平稳，防治急慢性并发症。　　5.肥胖症患者　　节食最安全性、有效地的方式就是节食。节食最更容易经常出现的问题就是饥饿。

防止或减低饥饿感的主要方法就是较少食多餐，不吃顿身体健康的夜宵是节食族必不可少的。　　6.癌症患者　　他们往往拆分营养不良，必须强化营养，又因种种原因，如采行超声和化疗等影响食欲，导致三次正餐无法符合营养市场需求。因此必须多次加餐，其中，营养的夜宵就是主要的加餐方式之一。　　7.胃肠道疾病患者　　此类患者必须容许一次摄取的食物量，较少食多餐是主要原则之一。

　　饮食迷信　　切忌在吃完夜宵后就睡。

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